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哺乳期的妈妈怎样补钙,小儿推拿培训加盟来支招
2015-03-17 17:33 来源:小儿推拿培训加盟

肾为先天之本,中医肾主骨,肾与骨有这密切的联系,骨骼的发育需要钙的补剂,宝宝先天肾气是否充盈,主要靠哺乳期的妈妈对钙的吸收,那么哺乳期的妈妈们怎样补钙呢,小儿推拿培训加盟来支几招。
哺乳期妈妈补钙应以食补为主。首先,奶类含钙量丰富,易于吸收利用,是钙最好的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升,则可从中获得600毫克优质钙。其次,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。再次,紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少,可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物,必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。
此外,在补钙期间要多晒太阳,做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D,有助于人体对钙的吸收,保健操能促进骨密度恢复,增加骨硬度。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等,避免体内钙质大量流失。
亲宝宝小儿推拿培训加盟希望哺乳期的妈妈们饮食均衡,将来宝宝更健康。 

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